Peruskestävyyslenkit hölkötellen alle 140 sykkeellä. Tai
aluksi hölköttelin. Vuosi sitten se tarkoitti noin 9’20 min/km vauhtia. Sitten
olen jämähtänyt nautiskelemaan. Kunto on kyllä kasvanut ja sitä myötä sykkeet
laskeneet mutta vauhti pysynyt samana. Viime kuukaudet olen juossut pk-lenkit
9-9,20 min/km vauhtia, sykkeen pysytellessä 115-120 tienoilla. Siitä on syntynyt
illuusio, ettei juoksukuntokaan ole itse asiassa kasvanut, kun vauhti ei ole
lisääntynyt.
Tänään päätin juosta peruskestävyyslenkin niin, että
pitäisin sykkeet karvan alle 140. Katsoisin sitten mikä nopeus siitä tulee. Ja
ihan hyvä vauhtihan sieltä tuli. Vuoden takaiseen nähden pystyn nyt juoksemaan
samalla sykkeellä 1’10 min kovemman kilometriajan. Eikä tuo hieman korkeampi
syketaso edes tuntunut pahalta, silläkin sykkeellä olisin voinut jatkaa vielä
pidemmänkin lenkin.
Päivän lenkin data:
Matka: 7,5 km
Kesto: 1:01,33
Keskinopeus: 7.3 km/h, 8’11 min/km
Max nopeus: 9.5 km/h, 6’18 min/km
Nopein km: 7’36 min
Keskisyke: 138 bpm
Max syke: 154 bpm
Kalorit: 666 kcal
PTE: 2.9
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti