Jos ruokaluku tarjosi yllättäen uutta, liikuntaa käsittelevä
avain, avain numero kuusi, ei sitä tarjonnut. Minä liikun mielelläni, olen aina liikkunut, enkä ole
ylipainoisenakaan lopettanut liikkumista. Avain varmasti tarjoaa enemmän tietoa
ja oivalluksia jollekin joka inhoaa liikkumista. Luvussa perustellaan todella
monipuolisesti miksi liikunta on välttämätöntä.
Kokoan tähän kuitenkin luvun parhaan annin itselleni:
- Painonhallinnassa pysyvästi onnistuvilla liikunta on elämäntapa.
- Valitse lajeja joista nautit.
- Varaa liikunnalle aikaa kalenteriin. Niin totta, jos en suunnittelisi liikuntaviikkoa kalenteri kädessä, en todellakaan saisi kaikki treenejä tehtyä. Aikaa liikunnalle ei vain ilmesty jostain vaan se raivataan kalenteriin.
- Tehokas painonhallinta edellyttää, että vaadit itseltäsi enemmän henkilökohtaista lahjomattomuutta, rehellisyyttä ja kypsyyttä. Huijaaminen huijaa vain minulta itseltäni tilaisuuden laihtua ja olla terve. Liikunnan suhteen en ole kokenut kiusausta huijata itsenä, ruokavalio puolella olen tästä joutunut muistuttamaan itseäni useinkin.
- Tavoitteena on liikkua vähintään viisi tuntia viikossa reippaaseen tahtiin eli hikeen asti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti