Pyysin valmentajaa hieman tarkastamaan ruokavaliotani. Saa nähdä millainen ehdotus sieltä tulee. Nyt syön noin 2000 kcal lepopäivinä ja noin 2500 kcal treenipäivinä. Myös ruokavalion laadussa on parantamisen varaa, tällä hetkellä menee vähänlaisesti proteiinia ja runsaasti hiilihydraatteja. Paino on nyt pitkään ollut paikoillaan, arvelen syöväni nyt sen verran kuin kulutan,
Tiistaina olin väsynyt valvottuani kipeän lapsen kanssa yön, joten lenkin sijasta menin päiväunille. Keskiviikkona valmennuksessa tein leuanvetoja (kuminauhalla avustetusti), etukyykkyjä tangolla, punnerruksia, ja kahvakuulalla rinnalleveto ja työntö 16 kg kuulalla. Kolme kierrosta, ensimmäisessä kierroksessa 21 toistoa, toisessa 15 toista ja viimeisessä 9 toistoa. Kyllä selkälihaksissa seuraavana päivänä tiesi treenanneensa. Torstaina ratsastus. To-pe välisenä yönä tulin rytinällä kipeäksi. Kurkkukipua ja nenä ihan tukossa.
Viikonloppu onkin mennyt lepäillessä ja buranan voimin. Harmittaa, kun olisi niiiiiiin hyvät juoksusäät. Ei kyllä mitään toivoa juoksemisesta. Hyvä kun henki kulkee istuessa. Että sikäli helppo valinta, ettei kipeänä juokse,
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti