sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Väsymystä ja laihista

Paino tänään 82,5 kg

Jaksoin 1500 kcal/päivässä dieettiä 3 viikkoa putkeen. Sitten iski ihan tolkuton väsymys. Nukutti kokoajan ja kaikki tekeminen tuntui vaikealta. Päätin jättää dieetin hetkeksi sivuun ja treenit kevyemmiksi ja keskityin vain lepoon. Nukuin pitkiä yöunia ja päiväunia tarpeen mukaan. Tämä onneksi auttoikin hyvin ja viikon levon jälkeen olo oli jo varsin virkeä ja olin energinen ja iloinen itseni.

Seuraavan viikon söin edelleen huoletta mutta palauttelin treenit entiselle tasolle ja viime viikolla onnistuin lopulta jälleen katsomaan tarkemmin syömisiäkin. Joskin en vielä laskenut kaloreita. Ihan tyytyväinen olen siihen, että elokuussa paino laski kuitenkin -3kg kaikkineen.

Nyt on tarkoitus palata myös dieetin suhteen ruotuun ja laskea jälleen päivän kalorit. Viikkojen opetuksen aion kuitenkin pitää mukana ja lepo on jatkossa ykkönen. Jos väsyttää, otan mieluummin päiväunet kuin menen lenkille.

Tämän viikon treenit näyttivätkin tältä:
Ma Kävely töistä kotiin, oli niin kaunis ilma
Ti   Treenien tilalla päiväunet, väsytti.
Ke  Valmennus, lihaskuntotreeniä
To  Lepo
Pe  Kahvakuulatreeni
La  Juoksu, 10km, 1h15min, nopein km 6min (uusi PB)
Su  Tukkoisilla jaloilla kevyt 6 km juoksua.


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti