Viikkoraportti 50

Paino eilen 81,7 kg
- 1,3 kg alusta.

Vaikka paino plussalla, niin ruokailut kuitenkin mallikkaasti. Enempi syytän painosta kuukautisia ja kipulääkkeitä.

Viikon liikunnat suunnitelman mukaan:
Ma lepo
Ti valmennus
Ke juoksu pk 6,7km
To kuntosali
Pe lepo
La juoksu 4km pk +venyttely
Su kotikuntopiiri

Viikon positiiviset:
Maastavetosarja 80 kilolla ja nopein juostu kilometri pk sykjeillä 7 minuutissa, olkoonkin että alamäkeen.

Viikon haaste:
Keskiviikon lenkki jäi suunniteltua lyhyemmäksi kun olin liikkeellä ilman nastoja ja polut olivatkin osin jäässä ja sitten paloi hermo jäällä hoiperteluun.

Kuva lauantain lenkiltä jolloin ymmärsin laittaa nastat jalkoihin. Tulivat tarpeeseen :)

Viikkoraportti 49

Paino perjantaina 80.7 kg
- 2.3 kg alusta.

Ruokailut arkena ok. Nyt viikonlopun olen ressussa Turussa ja syötyä on tullut paljon.

Kevyt treeniviikko:

Ma lepo
Ti valmennus
Ke juoksu pk reilu tunti
To lepo
Pe kuntopiiri
La lepo
Su ehkä vk lenkki? Tai sitten lepo.

Viikon positiiviset:
Arkiruokailut ok.

Viikon haaste:
Burpee liike ilmaantui treeniohjelmaani ensimmäistä kertaa ikinä. On se rankka.

Kuvassa viikonlopun kokkailuja yhdessä ksvereiden kanssa. Hatsapuria, munakoisorullia jaj georgialaista kasvispataa, joka kulkee tuttavallisesti nimellä "sandaali".

Viikkoraportti 48

Paino eilen 81.7 kg.
- 1,3 kg alusta
+ 1kg viime viikosta.

Ruokahalu on palannut. Hyvää siinä on se, että treenit sujuu ihan erimalliin energiavarastot täynnä. Huonoa tietty se, että painon pudotus on nyt taas vaikeaa, niin kuin se normaalisti on. Ongelmahan ei oikeasti ole ruokahalu, ihan normaalia kotiruokaahan saa syödä kunnolla. Ongelma on enemmänkin herkkujen himo ja sille himolle periksiantaminen liian usein, eli viime viikolla lähes joka päivä. Ei mitään supermättöjä mutta jos joka päivä syö jotain herkkua, niin tuleehan siitä jo viikon mittaan melko paljon yhteensä.

Viikon treenit sujuivat hyvin.
Ma Lepo
Ti Kuntosali
Ke Valmennus
To Kuntosali
Pe Lepo
La juoksu pk 6 km
Su Juoksu vk 6 km

Sunnuntain juoksu oli kyllä enemmän intervalli, kiitos jään. Kävelyä jäällä ja sulilla spurtteja. mutta tossu nousi kevyesti ja vauhtiakin oli parhaillaan jo alle 7 min/km mikä on mulle kovaa.

Viikon positiiviset:
Sain kaikki suunnitellut treenit tehtyä. 12kg kuula tuntui työnnöissä taas kevyeltä, niin kuin sen kuuluukin jo tuntua.

Viikon haaste:
Aikataulusyistä kuntosalitreenit tuli tehtyä peräkkäisinä päivinä, mikä ei tietty ole kehityksen kannalta ihan optimaalista. Se on kuitenkin mielestäni parempi kuin jättää treeni välistä.

Viikkoraportti 47 ja camino kuulumisia

Paino eilen 80.7 kg
Paino alusta -2,3 kg
Paino viime viikosta + 1kg

Herkkuja on mennyt paljon tällä viikolla. Oli syytä juhlaan, synttärit nääs.

Treenien puolella vihdoin edistystä, eli sain melkein kaikki viikolle suunnitellut treeni tehtyä.

Ma Lepo
Ti Valmennus (työntö harjoituksia)
Ke Kävely 10km
To juoksu 5,5 km pk
Pe Lepo
La Juosku 5,5, km pk + kuntopiiri 1h
Su Kuntosali (tempaus-kyykky harjoituksia)

Olen onnellinen tuosta ehyestä treeniviikosta. Oli kiva treenata kunnolla ja paljon.

Camino suunnitelmalle kuuluu huonoa, se peruuntui. tai ei peruuntunut vaan siirttyi vuodella. Reittihän on ollut siellä yli tuhat vuotta, se pysynee paikoillaan vielä seuraavan vuoden. Juuri nyt en vain pääse matkaan. Sitä myötä muutan pitkät kävelyt pitkiksi juoksulenkeiksi heti kunhan keli vain antaa myöten, eli tiet on sulia, jolloin rasitsu nivelille on lempeämpi kuin jäällä juostessa.