Juoksua ei olkapääkipu onneksi estä ja lenkillä olenkin
käynyt. Jäin nyt muksujeni kanssa kesälomalle, se toi mukanaan kokopäiväulkoilut,
joka selkeästi verottaa juoksuvauhteja. Sisätyöläisellä on ollut melkoinen
tottuminen siihen, että viettää päivästä 6-8 tuntia ulkona ja jaloillaan. Jalat
tuntuvat usein lenkin alussa väsyneiltä ja tukkoisilta jo valmiiksi. Tämä
helpottanee kesän mittaan, kun keho taas tottuu runsaaseen ulkoiluun.
Kesän pääpainotus treenirintamalla on painonpudotus. Tänään
paino 83,0 kg tasan. Ei ihan katastrofi huomioiden, että juhannus oli juuri.
Siistimin nyt sitten loppukesä ruokailujen kanssa. Toinen painotusalue on
juoksu. Kilometrimääriä kasvatetaan 30 kilometriin viikossa ja vauhtia
koitetaan hilata hiljalleen reippaammaksi. Lihaskunnon puolella on tavoitteena
lähinnä ylläpito kahvakuulien avulla. Sellaisia kesäkuulumisina täällä ja
viikkoraportteja on tarkoitus jatkaa nyt taas tästä eteenpäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti